|
 |
Voici une série d'exercices qui diminuent les tensions musculaires accumulées durant la journée, et surtout, en début de votre activité physique
facilitent l'exécution des mouvements, ce qui diminuera vos risques de blessures lors de votre activité. De plus, ils servent à
améliorer ou à maintenir votre souplesse. Faites ces étirements d'un mouvement continu, qui n'implique aucun mouvement saccadé, et maintenez-les pendant une quinzaine de secondes. Choisissez des étirements qui touchent les muscles et articulations des régions sollicitées lors de votre activité principale.
Publicité
1- Exercices d'étirement à usages multiples
2- Tronc et mollets, dos, cou et épaules
3- Pectoraux, jumeaux, psoas-iliaques (fessiers)
4- Quadriceps (cuisses), ischio-jambiers (derrière des cuisses), adducteurs (intérieur de la cuisse)
5- Dorso-lombaires et fessiers, fessiers
|
