Exercices d'étirement à usages multiples (3- Pectoraux, jumeaux, psoas-iliaques (fessiers))

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	Semaine du 28 mars 2008 autres articles


	Exercices d'étirement à usages multiples

Pectoraux

Pectoraux

Appuyez l'épaule et la main contre un mur. Déplacez lentement la main vers le haut ou vers le bas.
Attention: Assurez-vous d'avoir le dos bien droit.

Jumeaux

Jumeaux

Tenez-vous bien droit. Ensuite, faites un pas vers l'avant. Fléchissez légèrement le genou de la jambe avant. Une sensation d'étirement devrait être perçue au niveau du mollet de la jambe arrière.
Attention: Le genou de la jambe arrière doit être légèrement fléchi.

Psoas-iliaques (fessiers)

Psoas-iliaques (fessiers)

Sur le bord d'un bureau ou d'une table, déposez votre pied et fléchissez le genou. Faites un léger mouvement de flexion du genou vers l'avant, sans toutefois déplacer votre pied au sol.