|
|
Respecter son plan d'action
Afin de respecter votre plan d'action convenablement, voici cinq règles d'or:
1) Enregistrez les progrès accomplis à différentes étapes de votre plan. Consignez vos exploits dans un journal de bord ou sur des fiches d'observation.
2) Gérez votre temps efficacement, le manque de temps est souvent l'excuse la plus courante. Réservez des périodes dans l'horaire de votre journée, donnez la priorité à vos activités en fonction d'atteindre vos objectifs.
Publicité
3) Recherchez l'appui de vos amis et de votre famille, le soutien de vos proches entretiendra votre motivation.
4) Récompensez-vous pour les objectifs atteints; établissez une liste de petites récompenses qui contribueront à maintenir votre persévérance.
5) Considérez la réalisation de votre plan d'action et surtout la pratique de vos activités physiques comme des plaisirs, non comme des corvées.
Mise sur pied d'un plan d'action simple
Afin de vous faciliter la tâche, nous vous proposons la mise sur pied d'un plan d'action simple et adaptable comportant quatre parties:
1) Objectif: cibler un objectif réaliste selon vos capacités et vos limites.
2) Contenu: choix de vos moyens avec quelques indications quant à leur exécution (durée, intensité, etc.).
3) Réalisation: contexte de réalisation où vous répondez aux questions: où, quand, comment et avec qui.
4) Évaluation: outil de consignation vous permettant de juger de la progression de vos performances.
Vous trouverez ci-dessous un exemple de plan d'action. Cet outil, nous l'espérons, vous permettra de déterminer des problèmes récurrents et de trouver des solutions à vos problèmes de sédentarité. Il se veut également un soutien à votre motivation et à votre persévérance.
Passez à l'action!
1- Passer à l'action
2- Respecter son plan d'action / Mise sur pied d'un
plan d'action simple
3- Exemple d'un plan d'action
|
