Plan d'action d'activité physique |
| Isabelle : 28 ans |
| Objectif : Je désire faire 30 minutes de marche tous les jours à une allure modérée afin d'améliorer mon endurance
cardiovasculaire. |
Contenu |
Réalisation |
Évaluation |
Progression:
1- Pendant deux semaines je ferai 15 minutes par jour.
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Où:
À la maison, au travail, à la campagne, dans les parcs, etc. |
1re semaine |
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Je l'ai fait tous les jours! |
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2- J'augmente le temps d'effort de 5 minutes par semaine jusqu'à atteindre 30 minutes par jour.
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Quand:
À l'heure du lunch la semaine et le matin durant les week-ends. |
2e semaine |
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Je n'ai rien fait jeudi, visiteurs imprévus. |
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3- Pour le reste de l'année, je m'en tiens aux 30 minutes prévues.
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Avec qui:
Amis, collègues de travail, proches ou seul. |
3e semaine |
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Je n'ai rien fait samedi, trop grippé. |
