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Si l'idéal, pour remodeler sa silhouette, est de suivre un programme complet de remise en forme, on peut aussi renforcer rapidement ses muscles atrophiés grâce à certaines activités de plein air. Comment choisir celle qui affinera la taille ou sculptera les fesses? Pas facile, car il faut connaître les grands groupes musculaires sollicités au cours de ces différentes activités sportives. Voici donc, spécialement pour les femmes, les activités à privilégier pour améliorer l'apparence du corps.
Affiner la taille
Les muscles qui affinent la taille et ceux qui donnent du tonus au ventre de la femme appartiennent au même groupe: les abdominaux. Les mouvements de flexion du tronc ou d'élévation des genoux sollicitent les abdominaux antérieurs (les grands droits), tandis que les mouvements d'élévation des hanches, de torsion et de rotation du tronc activent principalement les abdominaux obliques. En faisant travailler tous ces muscles, on finit par creuser la taille, d'autant plus si on surveille ce qu'on mange
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Les sports qu'il vous faut
- L'escalade
Grimper un mur intérieur
sollicite tous les muscles, y compris ceux qui cisèlent la taille. Les déplacements latéraux sur les parois pour saisir les prises sont autant d'étirements et de torsions favorisant l'allongement de la silhouette.
- Le tennis
et le badminton
Les mouvements latéraux du tronc, en coup droit ou en revers, sollicitent les abdominaux obliques, tandis que les smashes et les services, qui demandent une extension de tout le corps, activent les grands droits et redressent les épaules. Les déplacements vifs et nombreux qu'exige la pratique de ces sports galberont aussi vos jambes et vos cuisses.
Bénéfice forme: Des abdominaux fermes amélioreront non seulement votre esthétique corporelle, mais ils empêcheront éventuellement une descente des viscères (ptose abdominale) et l'apparition d'une lordose causée par des abdominaux trop lâches.
1- Les sports qui sculptent la silhouette - Affiner la taille
2- Fuseler cuisses et jambes
3- Corriger la culotte de cheval et raffermir les fesses
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