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5) Étirement des épaules
Tenez-vous assis ou debout les avant-bras serrés l'un contre l'autre sur le devant du corps (A). Ouvrez ensuite les coudes en position
« haut les mains » (B), les paumes des mains vers le devant. Étirez les bras le plus loin possible au-dessus de la tête, en gardant les coudes en ligne droite avec le corps (C).
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6) Extension des bras
Tenez-vous assis ou debout les coudes repliés le long du corps et les pouces pointant vers les épaules. Étirez les bras au-dessus de la tête. Si un de vos bras est faible, placez votre main sous le coude pour mieux le soulever. Ramenez ensuite les bras à leur position initiale.
1- Arthrite: les 10 meilleurs exercices à faire au travail, 1) Rotation des chevilles et 2) Soulèvement des chevilles et des orteils
2- 3) Levée des genoux et 4) Extension de la jambe avec mouvement de la cheville
3- 5) Étirement des épaules et 6) Extension des bras
4- 7) Serrement des épaules et étirement des poignets et 8) Glissement des doigts et rotation des pouces
5- 9) Étirement de la hanche et du mollet et 10) La marche
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