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Si vous planifiez une excursion en forêt ou une sortie sportive, n'oubliez pas de vous nourrir adéquatement. Votre corps vous le rendra bien.
1. Ne partez pas l'estomac vide. Vous ressentiriez très rapidement les effets de la faim.
2. Pour une activité d'une ou deux heures, il n'est pas nécessaire d'apporter un lunch si vous avez pris le temps de manger auparavant.
3. Si l'activité se prolonge plus de trois heures, prévoyez apporter au moins une collation et une boisson.
4. Choisissez de préférence des aliments que vous pouvez manger avec vos mains. Évitez les conserves et les emballages inutiles ou lourds.
5. Apportez des aliments légers qui sont faciles à transporter et qui fournissent de l'énergie : agrumes, carottes ou navet en bâtonnets.
6. Ne négligez pas de boire : quand on fait de l'exercice, on perd de l'eau en transpirant et en expirant. Sachez que la fatigue peut être un signe de déshydratation.
7. Pour respecter l'environnement, apportez avec vous un petit sac à déchets que vous jetterez de retour à la maison s'il n'y a pas de poubelles sur votre chemin.
Source :
Santé Canada
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