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En toute sécurité à l'extérieur
Avec l'arrivée de l'automne surviennent aussi les intempéries: pluie, gel,
verglas et neige. Autant de risques de chutes, auxquels vient s'ajouter le
crépuscule, qui survient de plus en plus tôt. Pour prévenir tout danger, pensez
à des solutions simples:
- un éclairage extérieur adéquat vous évitera de tâtonner pour trouver vos clés
ou pour monter les marches du perron.
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- le sol mouillé est aussi une source de stress pour bon nombre de personnes
âgées, qui sont anxieuses à l'idée de glisser. Ayez soin d'éviter les chaussures
à talon et à semelle de cuir ou faites apposer une semelle antidérapante par le
cordonnier.
- les marches d'escaliers en ciment ou en bois sont aussi susceptibles d'être
très glissantes avec le gel, la pluie ou la neige. Prenez soin de les recouvrir
d'un tapis de toile de jute ou d'une moquette extérieure, qui absorbera
l'humidité.
En respectant des consignes de sécurité simples et à la portée de tous, vous
réduirez grandement vos risques et accroîtrez vos chances de vieillir… en pleine
forme.
Saviez-vous que…
Entre 30 et 80 ans, la masse musculaire diminue de 30 à 60 %? Ce phénomène
d'atrophie, appelé sarcopénie, est principalement dû à une non-utilisation
graduelle et sélective des fibres musculaires, surtout celles à contraction
rapide. La sarcopénie réduit, entre autres, la capacité de marcher et
l'équilibre.
Source:
Kino-Québec
Par Karine Delobel
Liens:
Kino-Québec
Institut universitaire de
gériatrie de Montréal
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