Détruire les mythes

Les diététistes et les nutritionnistes profitent du Mois de la nutrition pour dissiper cinq mythes au sujet de la nutrition favorisant un style de vie actif.

1-     J'ai besoin d'un régime spécial et de suppléments pour les sportifs maintenant que je fais régulièrement de l'exercice.

FAUX! Vous n'avez pas besoin de produits comme des stimulants ou des suppléments de musculation ou de perte de poids pour tirer le meilleur parti de votre activité physique, pour développer vos muscles ou pour perdre du poids. Concentrez-vous plutôt sur les aliments sains qui sont recommandés dans le Guide alimentaire canadien pour mener une vie active.

2-     Vous devez boire le plus d'eau possible avant, pendant et après l'exercice pour donner votre meilleur rendement.

FAUX! En réalité, vous devriez boire des liquides avant, pendant et après l'exercice, mais sans exagérer. Il est important d'apporter de l'eau avec vous et d'en boire à petites gorgées pendant que vous vous entraînez. Après l'exercice, une boisson rafraîchissante et une collation saine vous aideront à remplacer les liquides et les minéraux qui ont été éliminés par la transpiration. N'oubliez pas que les liquides comme l'eau, le lait, les boissons de soya, le jus 100 % pur et même le thé, le café et certains aliments contribuent tous à hydrater votre organisme pendant la journée.

3-     Il fait froid dehors, alors il n'est pas nécessaire de penser à s'hydrater pendant les activités ou les sports d'hiver.

FAUX!  Même s'il fait froid, on peut transpirer beaucoup sous son équipement de hockey, son habit de neige ou plusieurs épaisseurs de vêtements chauds. La transpiration doit s'évaporer pour permettre à l'organisme de se rafraîchir. Lorsque c'est impossible (à cause des vêtements ou de l'équipement de sport), le corps se réchauffe, ce qui le fait transpirer encore plus. Alors, n'oubliez pas d'avoir à portée de la main des liquides (froids ou tièdes, selon votre préférence) à boire à petites gorgées avant, pendant et après l'activité physique, même par temps froid ou à l'aréna.

4-     Le meilleur moyen de maintenir votre niveau d'énergie pendant l'entraînement est d'avaler une boisson énergisante avant d'aller au gymnase.

FAUX! Une alimentation saine et un nombre suffisant d'heures de sommeil sont la clé pour faire le plein d'énergie durable et vous soutenir toute la journée et pendant l'entraînement!

5-     La diététiste est votre meilleure source d'information sur la nutrition!

Ce n'est pas un mythe, c'est tout à fait VRAI!