Les tisanes pour lesquelles il est recommandé de modérer votre consommation, M., sont celles aux propriétés laxatives, c'est-à-dire qui accélèrent le transit intestinal, car elles risquent entre autres de causer des crampes abdominales. Faites attention, donc, aux tisanes qui contiennent du séné, de la cascara ou de la bourdaine. Consommées régulièrement, elles peuvent entraîner un phénomène de dépendance de l'intestin, autrement dit le rendre «paresseux». Eh oui, un excès de tisane aux effets laxatifs peut engendrer... la constipation.
Les personnes qui ont des problèmes de cœur devraient quant à elles éviter le tilleul, car c'est un stimulant cardiaque.
En 2004, Santé Canada recommandait également d'éviter la tisane à l'anis étoilé (sauf l'anis étoilé de Chine), car des effets secondaires incluant nausées et convulsions avaient été rapportés en Europe et aux États-Unis. L'avis ne s'appliquait toutefois pas au Pimpinella anisum, communément appelé anis.
Par ailleurs, ce n'est pas parce que des produits sont naturels qu'ils sont inoffensifs. Beaucoup d'herbes contiennent des substances actives qui agissent sur l'organisme, comme des médicaments.
Les tisanes: un choix sécuritaire
Les tisanes sont probablement les produits naturels les plus sécuritaires, puisqu'une simple infusion ne permet pas d'obtenir des doses très concentrées. Cela dit, même l'eau, consommée avec excès, peut être nocive. Il faut donc éviter d'en abuser.
Qu'elle soit aux herbes ou aux fruits, la tisane est une boisson chaude dépourvue de calories. Certaines d'entre elles, par exemple celles à base de maté ou du guarana, remplacent avantageusement une tasse de café.
Grossesse et tisanes
Les femmes enceintes doivent se renseigner auprès d'un médecin ou d'un pharmacien avant de consommer des tisanes d'herbes médicinales. Santé Canada leur recommande d'éviter les tisanes laxatives et d'y aller mollo avec la camomille ou carrément de s'en abstenir: son effet relaxant peut entraîner le relâchement des muscles de l'utérus... Par ailleurs, à raison de 2 ou 3 tasses par jour maximum, les tisanes de pelures d'agrumes, de gingembre, de mélisse officinale, de fleur de tilleul et d'églantier ne leur sont pas nocives, selon Santé Canada.
Sources
Bureau de santé de l'est de l'Ontario
Santé Canada. Nutrition pour une grossesse en santé - Lignes directrices nationales à l'intention des femmes en âge de procréer
Santé Canada. Santé Canada avise les consommateurs de ne pas ingérer de tisanes ou de produits de santé contenant de l'anis étoilé à moins qu'il ne s'agisse d'anis étoilé de Chine, 29 juin 2004, communiqué en ligne.
