• Type de plat : Brunch ou repas du matin
  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Temps de cuisson : 6 à 8 minutes
  • Nombre de portions : 4
  • Ingrédient principal : Oeufs

Ingrédients

  • 4 asperges de grosseur moyenne,coupées en morceaux de 1,25 cm
  • 62,5 ml (¼ de tasse)de prosciutto, coupé en dés d'environ 0,6 cm
  • 8 grosoeufs
  • 8 à 12 c. à soupede lait évaporé 2 %
  • 62,5 ml (¼ de tasse)chapelure de blé entier grillée
  • sel de mer et poivre frais moulu,au goût

Préparation

  1. Préchauffer le four à 175 °C (350 °F) pour un four à convection ou à 190 °C (375 °F) pour un four conventionnel
  2. Vaporiser chaque ramequin d’huile de canola au moyen d’un aérosol de cuisson.
  3. Pour chacune des portions, répartir les asperges et le prosciutto dans les ramequins, casser deux œufs par ramequin, verser en filet 2 à 3 c. à soupe de crème et assaisonner légèrement de poivre fraîchement moulu et de sel casher.
  4. Cuire au four pendant environ 6 minutes ou jusqu’à ce que le blanc des œufs soit pris et que le jaune soit encore très liquide.
  5. Saupoudrer les œufs de chapelure.

Information Nutritionnelle


Source: Nathan Fong/Défi petit-déjeuner OneTouch