- Type de plat : Plats principaux
- Temps de préparation : 1 heure
- Temps de cuisson : 50 minutes
- Nombre de portions : 4
- Ingrédient principal : Volaille - Poulet
Ingrédients
- 8 cuissesde poulet
- 1/2 c. à t (2 ml)sel et poivre (de chacun)
- 2 c. à soupe (30 ml)huile d’olive
- 2 tasses (500 ml)oignons hachés
- 1 tasse (250 ml)poivron rouge haché
- 1/2 tasse (125 ml)jambon fumé haché
- 2 tasses (500 ml)riz blanc américain à grains longs
- 4 goussesd’ail émincées
- 1 c. à soupe (15 ml)paprika
- 2 tasses (500 ml)bouillon de poulet ou eau
- 1 feuillede laurier
- 1 tasse (250 ml)pois congelés (non décongelés)
- 1/2 tasse (125 ml)olives vertes farcies aux piments, grossièrement hachées
- 1/4 tasse (50 ml)persil plat frais, haché
Préparation
- Assaisonner le poulet de sel et de poivre.
- Dans une grande poêle, faire chauffer l'huile à feu moyen-vif et saisir le poulet de tous les côtés, pendant environ 12 minutes.
- En utilisant des pinces, retirer le poulet et le déposer sur une assiette recouverte d'essuie-tout.
- Dans la même poêle, déposer les oignons, le poivron rouge et le jambon. Faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en remuant souvent, environ six minutes.
- Ajouter le riz, l'ail et le paprika, cuire une minute et remuer pour que l'huile enrobe bien les grains de riz.
- Ajouter le bouillon de poulet et la feuille de laurier en prenant soin de racler le fond de la poêle et amener à ébullition.
- Mélanger le poulet au riz, couvrir puis réduire le feu et laisser mijoter 20 minutes.
- Ajouter les pois et les olives.
- Couvrir et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le riz soit tendre et que la majorité du liquide soit absorbé, environ 10 minutes.
- Au moment de servir, parsemer de persil.
Sans gluten : Utiliser du bouillon de poulet sans gluten et vérifier la présence de gluten dans le jambon.
Source : USA Rice Federation
Information Nutritionnelle
- Calories 490
- Matières grasses totales 20 g
- Graisses saturées 5 g
- Glucides 52 g
- Protéines 26 g
- Cholestérol 85 mg
- Fibres 4 g
- Calcium 4 %
- Sodium 750 mg
- Fer 20 %
- Vitamine A 60 %
- Vitamine C 120 %

