Il est possible d’augmenter l’efficacité de son système immunitaire pour mieux lutter contre les infections et les maladies. Voici quelques conseils chiropratiques faciles à intégrer à son quotidien.
- Favorisez une diète anti-inflammatoire, donc optimisez les apports en zinc, magnésium, en vitamines B3 et B6 ainsi qu'en antioxydants.
- Augmentez votre consommation en eau à 3 litres par jour. Cette eau doit être préférablement une eau de source non traitée (pas d'osmose ou de déminéralisation) si vous n'avez pas de filtre à charbon activé sur l'entrée d'eau de votre domicile.
- Diminuez votre consommation en sucre. Évitez les sucreries, la liqueur douce régulière ou diète, les pommes de terre, les pâtes alimentaires, le pain de blé entier ou blanchi.
- Utilisez un savon dont le pH est neutre. Un savon basique diminue l'acidité de la peau et diminue la barrière extérieure que votre corps possède contre les agents extérieurs.
- Évitez les produits laitiers, car ils inhibent les mouvements des cils au niveau des bronches pulmonaires, empêchant ainsi l'évacuation des mucosités/toxines.
- Favorisez la consommation des aliments qui ont un effet bénéfique sur le système immunitaire dont:
Les substances à action anti-bactérienne
Allicine: ail.
Lactobacilles: yogourt.
Eugénol: clou de girofle.
Anthocianates: vin rouge, raisin rouge.
Les substances à action anti-virale
Glutathion: asperge, brocoli, avocat (attention, l'avocat est un allergène potentiel).
Inhibiteur des protéases: haricot sec, maïs, noix.
Quercétine: oignon jaune et rouge, raisin rouge.
