- Diminuez toute source de polluants possibles dans son environnement dont: le tabac; les produits ménagers; le smog et les animaux.
- Évitez les allergènes les plus susceptibles de provoquer une réaction immunitaire:
Alimentaire: ombellifère (persil, carotte), oeuf, crustacé, poisson en conserve, lait, blé, légumineuse en conserve, banane, avocat, kiwi, moule, pomme de terre, tournesol, boeuf, arachide, mangue.
Environnementaux: acariens, poils d'animaux, moisissure, lavande, pollen.
Favorisez les comportements d'évitement face aux allergènes:
Alimentaire: ne pas consommer les aliments à risque.
Pollen: vérifiez les calendriers polliniques. Planifiez les vacances aux bonnes dates et aux bons endroits (le vent de la mer charrie peu de pollen, et contribue, donc à diminuer les allergies). Gardez les portes et fenêtres de la maison fermées durant les heures où l'exposition aérienne est la pire, soit entre 5h00 et 10h00 am. Évitez de faire sécher les vêtements à l'extérieur lorsque le pollen est fortement présent dans l'air.
Acariens: utiliser un chiffon humide plutôt que l'aspirateur ou le balai. Évitez les oreillers, les couettes en plumes ainsi que les toutous. Lavez chaque semaine la literie et les rideaux à l'eau chaude pour éliminer les acariens (54-60 C). Évidemment, l'eau chaude abîme les textiles. Vous pouvez alors essayer une recette qui élimine les acariens à 30 C, selon une étude menée en Australie:
1. Mélanger 6 cuil. à soupe d'huile d'Eucalyptus avec 3 cuil. À soupe de savon de vaisselle.
2. Remplir la cuve et laisser tremper 30 minutes.
3. Ajouter le détergent à lessive et poursuivre normalement.
Animaux: évitez autant que possible tout contact avec eux, frottez-les au moins une fois par jour avec une serviette humide.
