D'abord, il faut savoir que le tabac est composé de plusieurs substances chimiques, entre autres, du goudron, de la nicotine, du monoxyde de carbone, du formaldéhyde, de l'acide cyanhydrique, du benzène... et la liste est encore longue! Tous ces produits favorisent l'accumulation de substances qui sont toxiques pour l'organisme.

De plus, une quantité élevée de caféine peut engendrer des effets nocifs sur la santé (tremblements musculaires, nausées, irritabilité, etc.). Santé Canada recommande donc de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour, soit l'équivalent de trois tasses de café de 8 onces (237 ml).

Il faut également savoir qu'aucun aliment n'a comme fonction d'éliminer les toxines. Pas plus que les jeûnes ou autre régime soi-disant purifiant. Une alimentation saine suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien ainsi qu'un mode de vie physiquement actif favorisent l'atteinte et le maintien d'un corps en santé.

D'une part, la consommation d'aliments à haute teneur en vitamines, minéraux, et antioxydants, comme les fruits et les légumes, est suggérée afin de combler les besoins de l'organisme. Ces aliments jouent un rôle essentiel au niveau de la prévention de certaines maladies et contribue à stimuler le système immunitaire. D'autre part, l'eau est un allié de taille pour étancher votre soif, et éliminer les déchets et certaines toxines de l'organisme. Pour ces raisons, il est recommandé d'en consommer au minimum entre 1,5 et 2 litres chaque jour.

Bref, une assiette colorée et équilibrée sera en mesure de vous assurer des apports adéquats en nutriments, en vitamines et en minéraux, qui à leur tour aideront votre corps à conserver ou atteindre une santé optimale. En ce sens, n'hésitez pas à garnir le tiers de votre assiette de légumes. Et n'oubliez pas, une alimentation saine, une consommation d'eau adéquate, ainsi que la pratique régulière d'activité physique sont vos meilleurs atouts pour préserver votre santé!