Contrairement à ce que l'on peut croire, les aliments riches en fibres sont «permis», voire essentiels dans un cas comme le vôtre!


Lors de votre hospitalisation, vous souffriez d'une «diverticulite», soit une infection/inflammation des diverticules (petites cavités) qui se forment dans votre intestin, d'où l'importante douleur. La présence de diverticules n'est pas douloureuse, c'est leur infection qui l'est, d'où l'importance de la prévenir. Pour cela, il faut s'assurer une régularité afin d'éviter que des dépôts de selles restent emprisonnés dans ces petites cavités.

Ainsi, on encourage l'adoption d'une alimentation riche en fibres alimentaires dès que les symptômes d'infection sont disparus (souvent dans les deux semaines qui suivent le traitement aux antibiotiques à l'hôpital). Comme il n'y a plus d'inflammation, il n'y a plus lieu de garder votre intestin au repos comme c'était le cas en phase «aiguë», l'an dernier.

Voici quelques trucs afin d'augmenter votre consommation en fibres:

  • Favorisez les pains, les pâtes et les céréales à grains entiers.  À l'épicerie, choisissez des produits ayant au moins 2 g de fibres par portion. Les fibres de maïs, de blé et de soja sont de bons choix puisqu'elles sont efficaces pour augmenter le volume et le poids fécal, ainsi elles favorisent une régularité.
  • Introduisez les légumineuses à votre alimentation tels les lentilles et les pois chiches. Ils s'ajoutent facilement à vos soupes et sauces à spaghetti!
  • Consommez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Conservez le plus souvent possible la pelure, celle-ci contribue en grande partie à leur teneur en fibres.

Sachez que les noix, les graines et les petits fruits ne devraient pas être éliminés de votre alimentation, puisqu'ils contiennent des fibres et qu'ils n'entraîneraient pas d'effets indésirables au niveau intestinal. Néanmoins, c'est aussi une question de tolérance individuelle, ainsi soyez attentive aux moindres signaux de votre corps!

Attention, il est préférable d'augmenter graduellement votre consommation de fibres alimentaires et de boire beaucoup d'eau. Assurez-vous de boire entre un et deux litres de liquide par jour. Et ce, afin d'éviter des problèmes gastro-intestinaux comme la constipation. 

Vous pouvez évaluer votre apport en fibres alimentaires en utilisant un calculateur sur le site d'Extenso.

Pour plus de conseils et des recommandations personnalisées, nous vous recommandons de rencontrer une nutritionniste professionnelle. Pour ce faire, consultez l'Ordre professionnel des diététistes du Québec (514-393-3733, 1-888-393-8528) ou si vous habitez la région de Montréal, venez nous rencontrer à la Clinique de nutrition NUTRIUM de l'Université de Montréal au 514-343-7055.

N.B.: La réponse à votre question a été élaborée à la lumière des connaissances générales sur le sujet et des informations contenues dans votre courriel. Elle ne constitue pas un diagnostic et ne remplace une consultation avec un nutritionniste ou un médecin.

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