Les personnes diabétiques sont habituées aux contraintes alimentaires, mais elles ne doivent pas pour autant se priver de repas au restaurant ou autres plaisirs reliés à la table. Ici, tout est une question d’équilibre!
Aucune raison ne vous empêche de profiter pleinement des repas pris à l'extérieur, que ce soit pour célébrer un anniversaire, casser la croûte avec des amis ou manger sur le pouce quand le temps vous presse...
Conseils pratiques pour conserver l'équilibre alimentaire
Ces conseils visent des sorties occasionnelles. Pour une personne prenant régulièrement un ou plusieurs repas par jour à l'extérieur, des recommandations plus spécifiques s'imposent au niveau de l'alimentation et de la médication antidiabétique, si prescrite.
- Bien connaître le plan d'alimentation établi. Si vous n'en avez pas, vous pouvez consulter une diététiste et vous en faire élaborer un.
- Connaître les choix possibles (échanges alimentaires) à l'intérieur de chaque groupe d'aliments, ce qui permettra de varier votre menu.
- Avoir une bonne idée de la grosseur des portions établies d'après votre plan d'alimentation. Pour être en mesure d'évaluer vos portions à l'oeil lorsque vous êtes au restaurant, il faudrait vous entraîner à mesurer et à peser vos aliments à la maison.
Ajustements d'horaire pour les personnes diabétiques
Les ajustements suggérés ont pour but de vous aider à éviter les problèmes, comme l'hypoglycémie, et vous permettre de profiter au maximum de ce moment agréable. Ces ajustements s'adressent surtout aux personnes diabétiques traitées à l'insuline et(ou) aux antidiabétiques oraux (de type sécrétagogues de l'insuline). Habituellement, une personne diabétique contrôlée avec le régime alimentaire seul n'aura pas à faire ces ajustements, les risques d'hypoglycémie étant presque nuls.
