Profiter pleinement du temps des Fêtes sans les kilos en trop, est-ce possible? Oui. Il suffit d’éviter les pièges caloriques que vous réservent les 5 à 7, les réunions de famille et les soupers entre amis…
Attention aux hors-d'œuvre
Affamés, plusieurs enfilent ces petites bouchées les unes derrière les autres en attendant un souper souvent trop tardif.
Accumulées, ces petites bombes caloriques risquent cependant de faire exploser votre balance... Voyez vous-même:
| Quelques bouchées à l'envolée... |
| 2 saucisses cocktails dans une pâte feuilletée = 130 calories |
| Brocoli et carottes trempés dans 30 ml de trempette à base de mayonnaise = 170 calories |
| 5 croustilles trempées dans 30 ml de guacamole = 170 calories |
| Une petite poignée de noix mélangées (60 ml) = 215 calories |
| TOTAL: 905 calories |
Oups! Voilà que vous avez déjà consommé près de 50% des besoins en énergie (calories) d'un adulte! Et le souper n'est même pas encore commencé....
Trucs nutritifs pour résister à la tentation
- Ne sautez pas le repas du midi en pensant sauver des calories. C'est souvent le contraire qui se produit car ces bouchées seront encore plus tentantes si vous avez l'estomac dans les talons. En ne sautant pas le repas précédent, vous serez plus en mesure de résister à ces bouchées appétissantes mais souvent très caloriques. Vous pourriez même prendre une petite collation (comme un yogourt ou un fruit) juste avant de partir pour votre fête pour éviter d'avoir trop faim et vous lancer à corps perdu dans les amuse-gueule.
- Recherchez les options moins caloriques. Par exemple en choisissant des bouchées à base de légumes, de poisson et de fruits et en évitant les fritures et les pâtes feuilletées.
| Des choix plus légers... |
| 3 bouchées de cantaloup enrobé de saumon fumé = 90 calories |
| Brocoli et carottes trempés dans 30 ml de trempette au yogourt = 100 calories |
| 5 morceaux de pain pita grillé trempé dans 30 ml de salsa = 70 calories |
| 25 bretzels en bâton = 50 calories |
| TOTAL: 310 calories |
