Les kilos s'accumulent au fil des ans et les raisons sont nombreuses et très variées. Une trop grande consommation de nourriture par rapport aux besoins et une diminution des activités physiques quotidiennes sont les deux principales causes de ce phénomène.

Il est normal qu'en vieillissant, on observe une diminution du métabolisme de base, car la masse musculaire diminue. Si on n'ajuste pas les apports alimentaires en conséquence, cela mène à un gain de poids. Toutefois, ceci n'explique pas la prise de presque 20 kg en gardant les mêmes habitudes alimentaires. Il est aussi possible que cela résulte en partie d'une hypothyroïdie. Ce malfonctionnement de la glande thyroïde est relativement fréquent et se contrôle avec des médicaments. L'hypothyroïdie s'accompagne généralement d'une fatigue inhabituelle. Si c'est votre cas, je vous conseille d'en parler à votre médecin, qui jugera peut-être nécessaire de vérifier le fonctionnement de votre glande thyroïde.

Si on fait abstraction des problèmes de thyroïde, il y a deux moyens de contrôler le gain de poids quand on vieillit: diminuer nos apports alimentaires ou augmenter nos activités sportives. Vous l'avez compris, puisque vous fréquentez un centre de conditionnement physique. Rappelons qu'il est important, quand on vieillit, de consulter un médecin avant de débuter un programme d'entraînement.

Le sport est un excellent moyen d'augmenter votre dépense énergétique quotidienne et votre métabolisme de base. Il contribue également à développer votre masse musculaire, ce qui est particulièrement important quand on avance en âge, étant donné la tendance naturelle à la voir diminuer. Quant à votre alimentation, je vous recommande de consulter un nutritionniste qui vous aidera à l'équilibrer en fonction de vos besoins.

Le fait que vous ayez perdu 14 kilos (30 lb) est plus qu'honorable. Par contre, avoir comme objectif de perdre 27 kilos (60 livres) au total me paraît un peu excessif et même décourageant pour vous. Je vous suggère plutôt de viser vous rapprocher du poids de vos 40 ans. Quant aux médicaments et aux produits comme le vinaigre de cidre, supposés favoriser la perte de poids, je vous déconseille fortement de les utiliser. Non seulement vous réussissez très bien sans eux, certains produits peuvent représenter un risque pour la santé.

Sources

Ordre professionnel des diététistes du Québec. Manuel de nutrition clinique en ligne - Évaluation nutritionnel, 2000.

Ordre professionnel des diététistes du Québec. Manuel de nutrition clinique en ligne - Obésité et contrôle du poids, 2000.

Tremblay, A., Buemann, B., «Exercise-training, macronutrient balance and body weight control», International Journal of Obesity, (19), 79-86, 1995.

Withney et Rolfes, Understanding nutrition. Energy balance and weight control, 6^e éd., West Publisher, É.-U. 1993, p. 242-292.