Cesser de fumer baisse votre dépense énergétique, alors c'est normal que vous vous retrouviez avec quelques kilos en trop. Certains croient aussi que l'habitude de toujours porter quelque chose à sa bouche persiste et que la cigarette est alors remplacée par des aliments. Grignoter est moins dommageable que fumer, mais ça peut tout de même avoir des effets pervers.
Des fibres et des protéines
Lorsque vous ressentez cette envie de manger, prenez un fruit ou un légume. Si cette fringale apparaît immédiatement après un repas, buvez un grand verre d'eau et prenez une gomme à mâcher. Si vous le pouvez, sortez marcher un peu. En mangeant trois repas par jour et des collations au besoin, la sensation de faim sera moins présente. Les aliments riches en fibres alimentaires (fruits, légumes, pains et céréales à grains entiers) ou en protéines (viande, volaille, poisson, légumineuses, œufs, noix, produits laitiers) sont ceux qui rassasient le plus efficacement.
Quant aux périodes de grignotage entre 18 et 22 heures, elles n'aident certainement pas à maîtriser votre poids puisque, après vos repas et collations de la journée, ce sont probablement des calories excédentaires. Peut-être qu'en vous couchant un peu plus tôt, vous tromperez la fringale du soir... Ceci dit, vos quelques kilos supplémentaires sont moins dommageables pour votre santé que la cigarette. Bravo d'avoir cessé le tabagisme!
