Le Défi Santé 5/30 invite les Québécois âgés de 4 ans et plus à passer à l’action pour améliorer leur santé et leur bien-être, en consommant davantage de fruits et de légumes et en bougeant plus.
Concrètement, le Défi consiste à manger 5 portions de fruits et légumes par jour et à bouger au moins 30 minutes par jour au minimum 5 jours pas semaine, et ce, pendant 6 semaines, soit du 1er mars au 11 avril 2009.
Les habitudes de vie influencent la santé
L'Institut de cardiologie de Montréal, co-instigateur du Défi 5/30, est fier d'être un acteur important de ce mouvement qui favorise la prise en charge personnelle de la santé, en fournissant des outils pour soutenir et motiver les participants. Le docteur Martin Juneau rappelle que: «la majorité des maladies cardiovasculaires ainsi qu'une portion importante de cancers pourraient être évitées en adoptant de saines habitudes de vie.»
La prévention des maladies par l'action
- Cancers
Des recherches effectuées par La Société canadienne du cancer confirment que près du tiers des cancers peuvent être évités en mangeant bien, en étant actif et en maintenant un poids normal.
- Maladies cardiovasculaires
Chaque année, au Canada, 3 personnes sur 10 meurent de maladies cardiovasculaires. Tout comme le cancer, les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires, telles que l'accident vasculaire cérébral (AVC) ou l'infarctus, peuvent être considérablement réduits par l'adoption graduelle d'un mode de vie équilibré.
- Diabète de type2
Le diabète de type 2 est causé par l'hérédité, le vieillissement, le manque d'activité physique et le surplus de poids. Les personnes à risque et les enfants - de plus en plus touchés par cette maladie - peuvent donc influencer deux de ces facteurs aggravants, en préconisant une saine alimentation et l'activité physique afin de prévenir le diabète de type 2 et demeurer en bonne santé.
- Stress
Le stress est omniprésent dans la société actuelle et il nuit grandement à notre bien-être physique et psychologique. C'est pour cette raison que, cette année, le Défi Santé 5/30 propose l'objectif PLUS: Relaxer pour garder l'équilibre. Ce nouveau volet permet d'intégrer à son Défi une technique de relaxation afin de diminuer les tensions musculaires, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la respiration.
