Les avantages des fruits et légumes
Les fruits et les légumes font partie intégrante du Défi, car ils fournissent un apport essentiel en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres et ils sont un gage de bonne santé à long terme. Les fruits et les légumes permettent de réduire les risques de développer les maladies énumérées précédemment. Malheureusement, les gens négligent d'en consommer suffisamment. Le Défi permet donc de changer ses mauvaises habitudes et de développer de nouveaux réflexes de consommation alimentaire.
Les avantages de l'activité physique
L'activité physique fait partie d'un mode de vie équilibré et permet d'évacuer le stress accumulé quotidiennement. Pratiquer régulièrement une activité physique est un excellent moyen de prévention de plusieurs maladies. En plus d'être un moment de plaisir privilégié qui stimule le corps et l'esprit, l'activité physique permet à ses adeptes d'améliorer la forme, de prévenir le diabète pour une meilleure santé du cœur, de contrôler son poids corporel, d'avoir un meilleur sommeil, de prévenir l'ostéoporose, de renforcer ses muscles et de rester plus longtemps autonomes en vieillissant.
Le Défi suggère 30 minutes d'activité physique par jour afin de retirer les bénéfices pour la santé. Cependant, comme chaque effort compte, il n'est pas nécessaire de bouger 30 minutes d'affilée: on peut cumuler plusieurs périodes d'exercices au cours de la journée et maximiser ses chances de réussite.
