L'hiver, bon nombre de Québécois optent pour les activités physiques d'intérieur. Ils se précipitent pour acheter la tenue dernier cri pour raffermir leur décision et courent s'abonner au centre de conditionnement physique du coin de la rue, parce qu'il offre des prix forts alléchants.
Serait-ce qu'on s'entraîne mieux avec des chaussures de sport neuves, des chaussettes coordonnées au bandeau, un cuissard moulant aux couleurs vives? C'est parfois un élément de motivation, mais attention, le magasinage ne doit pas s'arrêter là. Au-delà des préoccupations vestimentaires, l'encadrement des séances d'activité physique doit faire l'objet d'une attention toute spéciale. Pour faire un choix musclé, quelques critères doivent être respectés.
Le centre de conditionnement physique idéal doit offrir les services d'un intervenant qui possède une formation universitaire en sciences de l'activité physique. Si ce centre vise des clientèles spécifiques (femmes enceintes, personnes souffrant de maux de dos, personnes obèses ou personnes souffrant de malaises cardiaques, etc.) l'intervenant devra détenir en complément, une formation spéciale. Pour assurer pleinement votre sécurité et intervenir en situation d'urgence, ce dernier sera également certifié en réanimation cardiorespiratoire.
On franchit plusieurs stades pour devenir actif, certains sont des pas en avant, d'autres des pas en arrière. Il est courant de voir que des gens se mettent à l'activité physique, s'y adonnent pendant un certain temps, arrêtent d'en faire complètement ou recommencent plus tard dans leur vie. Selon le stade où vous en êtes, différentes méthodes peuvent vous aider à devenir physiquement plus actif.
En lisant les énoncés suivants, déterminez celui qui décrit le mieux vos tendances actuelles en matière d'activité physique.
Évaluation de vos besoins
Lors de votre première présence au centre, un intervenant qualifié s'assurera que votre état physique vous permet d'entreprendre un programme de mise en forme. Vous devriez remplir un questionnaire d'aptitude à l'activité physique (Q-AAP). Cet outil aide à détecter la présence de signes ou de symptômes pouvant révéler des contre-indications à la pratique d'activités physiques. l'intervenant devra pouvoir vous aider à vous fixer des objectifs réalistes de mise en forme, vous prescrire des exercices sécuritaires et adaptés à votre condition physique et évaluer périodiquement vos résultats.
Méfiez-vous des centres qui vous promettent une forme splendide, une perte de poids miraculeuse ou des abdominaux durs comme le roc après deux semaines d'entraînement. Malheureusement, en ce domaine, les miracles n'existent pas. l'amélioration de la condition physique obéit à des règles bien précises. Et ce n'est pas en vous enveloppant le corps dans du simili-papier Saran Wrap que vous perdrez vingt livres et retrouverez la taille de guêpe de vos 17 ans.
