Des variances pour être actif et en santé
On peut obtenir les mêmes bénéfices en allongeant la durée d'une activité de faible intensité (ex. marche d'un pas normal) qu'en pratiquant sur une courte période une activité à intensité moyenne ou élevée (ex. marche d'un pas rapide ou jogging).
Fait intéressant: il n'est pas nécessaire de faire toute l'activité de la journée d'un seul coup: les effets d'une période d'exercice d'au moins 10 minutes s'ajoutent à ceux des autres périodes. Ainsi, une personne qui est active à trois reprises au cours de la journée, à raison d'une dizaine de minutes chaque fois, en retirera les mêmes avantages que celle qui est active 30 minutes d'affilée.
Certes, les effets sur la santé de la pratique intensive d'activités physiques ne sont pas beaucoup plus grands que ceux liés à la pratique modérée, mais il faut rappeler que pour améliorer l'aptitude aérobie et l'endurance musculaire, il faut faire de l'exercice souvent, longtemps et à intensité élevée.
Bref, il faut motiver plus de gens, particulièrement les personnes sédentaires ou peu actives, à adopter et, surtout, à conserver tout au long de l'année un mode de vie physiquement actif. Car, au bout du compte, c'est autant la collectivité que l'individu qui en profitera.
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