Voici une série d'exercices qui diminuent les tensions musculaires accumulées durant la journée, et surtout, en début de votre activité physique facilitent l'exécution des mouvements, ce qui diminuera vos risques de blessures lors de votre activité.
De plus, ils servent à améliorer ou à maintenir votre souplesse. Faites ces étirements d'un mouvement continu, qui n'implique aucun mouvement saccadé, et maintenez-les pendant une quinzaine de secondes. Choisissez des étirements qui touchent les muscles et articulations des régions sollicitées lors de votre activité principale.
Tronc et mollets
Étirez le bras vers le haut, le plus loin possible et pointez le talon de la jambe opposée vers le sol.
Dos
Courbez légèrement le dos. Rentrez la tête entre les deux bras et projetez ces derniers vers l'avant.
Attention: Gardez une légère flexion au niveau des genoux.
Cou et épaules
Placez un bras vers l'arrière et, à l'avant, croisez le bras opposé sur le thorax. Placez la main sur l'épaule. À ce moment, faites une flexion du cou vers le côté opposé à l'épaule qui reçoit la main.
