Jeux de pieds
Cet exercice avec impact d'intensité faible permet de renforcer les os et d'améliorer l'équilibre. Il s'agit de le faire le plus rapidement possible sans perdre pied et en déposant chaque fois la plante des pieds sur le step.
Position de départ: debout sur le step, les genoux légèrement fléchis, les mains sur les hanches, le pied gauche devant le droit.
- Sauter sur le step en inversant la position des pieds. Répéter 10 fois.
Coups de poing
L'exercice antistress par excellence! En prime: il tonifie les bras et renforce les os fragiles.
Position de départ: debout, les genoux légèrement fléchis, un pied devant l'autre.
- Frapper le punching-ball ou un gros coussin avec ou sans gants de boxe. Répéter 10 fois. Attention: garder les poings fermés et pointer les doigts vers le bas et non vers les côtés.
