Du tonus pour les fesses
Inspiré de la danse, cet exercice est parfait pour étirer les hanches et tonifier les muscles fessiers.
Position de départ: Assis sur le sol, la jambe gauche pliée devant, alignée avec la hanche, le pied gauche tourné vers l'intérieur, la jambe droite pliée derrière, les mains de chaque côté.
- Garder le genou gauche au sol dans la mesure du possible. Lever la cheville droite, puis le genou droit à environ 5 cm (2 po) du sol en contractant les abdominaux. Garder cette position pendant 3 secondes, puis relâcher.
- Glisser la jambe gauche derrière. Répéter l'exercice. (Si l'exercice est trop difficile, s'appuyer sur un objet se trouvant à la hauteur des yeux ou ne lever que la cheville.)
