Voici un petit aide-mémoire créé expressément par Santé Canada pour aider les familles à inclure des activités physiques dans leur quotidien.
Ce guide permet aux jeunes:
1. d'AUGMENTER d'au moins 30 minutes par jour le temps consacré à l'activité physique.
2. de DIMINUER d'au moins 30 minutes le temps consacré chaque jour aux activités passives telles que regarder la télévision, naviguer sur Internet, s'adonner à des jeux vidéo et à des jeux électroniques.
Comment faire?
Augmentez les périodes d'activité physique, tout au long de la journée, par bloc d'au moins 5 à 10 minutes
Mois | AUGMENTATION quotidienne du nombre de minutes consacrées à des exercices modérés | AUGMENTATION | Total du temps supplémentaire | Réduction totale du temps | ||
| 1er | Au moins 20 |
| 10 | = | 30 | 30 |
| 2e | Au moins 30 |
| 15 | = | 45 | 45 |
| 3e | Au moins 40 |
| 20 | = | 60 | 60 |
| 4e | Au moins 50 |
| 25 | = | 75 | 75 |
| 5e | Au moins 60 |
| 30 | = | 90 | 90 |
