Voici de bonnes idées pour bouger! Il ne tient qu'à toi de faire le premier pas! Et tu peux y arriver!
1. Marche beaucoup - pour te rendre à l'école, au centre commercial, au terrain de jeu et chez tes amis.2. Ne demande pas à tes parents de te reconduire en auto - marche, cours ou vas-y à bicyclette.
3. Sors le chien pour une promenade.
4, Cours, saute, fais de la planche à roulettes ou à neige, fais du ski, patine ou glisse en toboggan.
5. Fais du sport.
6. Va patiner, nager, faire de la bicyclette ou jouer aux quilles.
7. Porte les sacs d'épicerie, racle les feuilles ou ramasse la neige.
8. Suis des cours de yoga, de hip-hop, de danse aérobie ou de gymnastique.
9. Renseigne-toi sur les activités du centre communautaire.
10. Fais des activités avec tes amis.
11. Danse en écoutant ta musique.
12. Étire tes muscles tous les jours.
13 Commence une nouvelle activité comme l'escalade en gymnase ou un cours de danse.
15. Choisis des activités que tu aimes ou qui t'attirent.
16. Enfin, fais trois types d'exercices pour avoir la meilleure forme possible: des exercices d'endurance qui améliorent la respiration, fortifient le coeur et réchauffent. Des exercices d'assouplissement, comme se pencher et s'étirer, qui font bouger les articulations. Des exercices d'accroissement de la force, pour la bonne forme de la musculation et des os.
Félicitations!
