Jardiner est une activité bénéfique pour la santé qui peut aussi être un véritable exercice. Sans compter son effet sur le moral!

Les plantes produisent de l'oxygène, réduisent la pollution atmosphérique, diminuent les effets des îlots de chaleur en milieu urbain, améliorent la qualité de l'eau, limitent la pollution acoustique et attirent les oiseaux et autres espèces fauniques. Mais au-delà de ces bienfaits pour l'environnement, le fait de jardiner a un véritable effet antistress et peut constituer un exercice.

Râteler, sarcler, tondre, tailler, balayer, planter, gratter, transporter de la terre... Ça peut faire partie d'un programme pour garder la forme. Toutes ces activités font travailler plein de muscles et, selon l'entrain qu'on y met, peuvent faire grimper le rythme cardiaque.

Le jardinage pour l'endurance et la flexibilité

Des spécialistes ont constaté au cours des dix dernières années que l'activité physique, même à faible intensité, pratiquée pendant une heure, deux à trois fois par semaine était aussi bénéfique pour la santé cardiaque et le tonus musculaire qu'une activité d'intensité moyenne pratiquée de 20 à 30 minutes, trois fois par semaine. Une description qui colle bien au jardinage.

Le Groupe Vert Action, un programme canadien sur la vie active et l'environnement, rapporte dans sa publication Entre les rangs qu'une étude britannique à long terme effectuée auprès de 8 000 hommes a démontré que les effets bénéfiques du jardinage pour la santé étaient les mêmes que ceux obtenus par une marche régulière d'environ 40 minutes par jour. L'étude associe même des bienfaits précis à chacune des activités de jardinage.

  • Endurance (santé cardiaque, pulmonaire, circulatoire et effets sur l'énergie): tondre le gazon, râteler, répandre du paillis ou pousser une brouette pleine sur plusieurs allers-retours.

  • Flexibilité (tonus et souplesse musculaire, bon pour les articulations et pour la détente): se pencher et s'étirer pour planter, désherber, tailler des haies, des arbustes, mélanger des terreaux.

  • Force (des muscles et des os en santé, bonne posture): bêcher, travailler le compost, transporter du bois, ramasser des branches.