Dans le milieu sportif circulent toutes sortes de croyances. Afin d’éviter les blessures engendrées par ce type de préjugés, lumière sur 10 mythes tenaces.
La liste pourrait être plus longue, mais je vous présente dix mythes. Ça devrait suffire pour aujourd'hui.
Mythe 1
On naît athlète
Les performances athlétiques exigent travail et rigueur. Il en va de même pour tous les niveaux d'entraînement. La bonne forme n'est pas innée, elle se travaille et s'entretient.
Mythe 2
Quelques minutes de cardio par semaine suffisent
L'un des éléments clés du conditionnement physique est l'endurance cardiovasculaire. Pour permettre au coeur de bien faire son travail, on doit porter sa fréquence cardiaque (pouls) à 60 % de son maximum, pendant trente minutes, trois fois par semaine.
Mythe 3
Plus on s'entraîne, plus on est en forme.
Il faut éviter de remplacer un déséquilibre par un autre. Un manque d'exercice ne doit pas être remplacé par un surentraînement. Le retour à une bonne condition physique doit se faire graduellement et progressivement sans jamais pousser l'effort au point de suffoquer et d'abréger ses exercices.
Mythe 4
Les exercices localisés font maigrir là où on le désire!
Malheureusement, c'est faux! Lorsque des muscles actifs ont besoin de graisse, celle-ci est acheminée par la circulation sanguine. Les sources sont diverses et il se peut que la graisse nécessaire aux muscles du ventre lors de vos redressements assis provienne d'une omoplate! Un membre plus volumineux n'est pas moins graisseux, il est simplement plus musclé.
