Mythe 5
Une fois en forme, on le demeure même si on relâche l'entraînement.
Ni le marcheur qui parcourt facilement ses cinq kilomètres, ni le joueur de tennis soutenant trois sets intenses ne pourront maintenir leurs performances s'ils interrompent leur entraînement, ne serait-ce que pour quelques semaines.
Mythe 6
Une bonne condition physique a l'avantage d'éliminer le besoin d'exercices d'assouplissement ou d'échauffement.
Toutes les activités physiques ont un effet sur les muscles et les exposent, à divers degrés, aux risques de blessures (élongations, claquages). Par conséquent, plus un individu fait de l'activité physique plus il devra se soucier de bien préparer son corps à faire face à une activité physique quelle qu'elle soit.
Mythe 7
L'exercice favorise l'apparition des varices.
Au contraire, la pratique d'activité physique permet d'entretenir le bon fonctionnement des veines. Si vous êtes prédisposé aux varices, le port d'un bas de compression pourrait vous être utile.
Mythe 8
La sudation est un signe de mauvaise forme.
La production de sueur n'a rien à voir avec la condition physique. Certaines personnes possèdent plus de glandes sudoripares et produisent tout simplement plus de sueur.
Mythe 9
Les suppléments de vitamines et les compléments alimentaires améliorent la condition physique et la performance.
Cette croyance ne repose sur aucun fondement scientifique. Une bonne alimentation saine, équilibrée et respectant le Guide alimentaire canadien suffit à procurer toutes les vitamines et les minéraux nécessaires à un bon entraînement.
Mythe 10
Il faut éviter toute activité physique par temps froid, l'air froid risquant de geler les poumons.
Impossible de se geler les poumons... Cependant, l'exercice par temps froid peut déclencher une crise chez les asthmatiques ou les angineux. Souvent, le port d'un foulard devant la bouche et le nez réglera le problème. Il va de soi qu'il importe également de se vêtir en fonction de la température afin d'éviter les engelures.
Se renseigner pour mieux s'entraîner
Tous ces mythes entretenus à tort dans le monde de l'activité physique peuvent être la cause de blessures ou de complications diverses. Une personne bien renseignée et prête à tenir compte des exigences réelles du bon entraînement saura pourtant mieux protéger sa santé et trouver autant de satisfaction lors de ses séances de mise en forme.
La lucidité n'enlève rien au plaisir. Au contraire: elle le conduit à des niveaux capotants...
