Exercices pour les épaules
Debout, les pieds à la largeur des épaules, les bras de chaque côté du corps, un poids dans chaque main et les épaules relâchées: soulever les épaules, puis relâcher. De 12 à 15 fois.
Exercices pour les rotateurs externes des épaules
Couché sur le côté, les jambes fléchies, le bras du dessus près du corps et plié de manière à former un L, un poids dans la main (la paume vers le sol): lever le bras jusqu'à la verticale. De 12 à 15 fois de chaque côté.
