Exercices pour les épaules et les bras
Assis sur une chaise, les jambes au repos, les bras de chaque côté du corps, un poids dans chaque main: lever les bras devant soi, les paumes vers le sol, jusqu'à la hauteur des épaules. De 12 à 15 fois.
Exercices pour les épaules et les bras
Debout, les pieds à la largeur des épaules, les jambes légèrement fléchies, les bras en ligne avec les épaules et les paumes vers le sol, un poids dans chaque main: lever les bras en les gardant droits jusqu'à ce qu'ils soient de chaque côté de la tête. De 12 à 15 fois.
