Exercices pour les biceps
Assis à califourchon sur une chaise (le dossier devant nous), un bras allongé devant, le coude appuyé sur le dossier et un poids dans la main: faire des flexions du bras. De 12 à 15 fois pour chaque bras.
Exercices pour les biceps
Debout, un poids dans chaque main, les bras le long du corps, les coudes contre le tronc et les pouces pointés vers l'extérieur: plier un bras jusqu'à ce que la main soit presque à l'épaule. De 12 à 15 fois pour chaque bras, en alternance.
