Exercices pour les triceps
Le genou et la main droites sur un banc, le pied gauche bien appuyé au sol, le bras gauche fléchi avec le coude collé au tronc, un poids dans la main gauche (la paume vers le tronc): allonger le bras jusqu'à ce que l'avant-bras soit parallèle au sol (seul l'avant-bras travaille). De 12 à 15 fois pour chaque bras.
Exercices pour les triceps
Couché sur le dos, les jambes fléchies, un poids dans la main droite, le bras droit à la verticale (le stabiliser avec la main gauche): plier le bras jusqu'à ce que le poids se trouve près du front. De 10 à 12 fois pour chaque bras.
