Exercices pour le ventre
Couché sur le dos, les jambes croisées et pliées à 90 degrés, les genoux au-dessus des hanches et un poids entre les genoux: en contractant les abdominaux, tenter de lever les hanches du sol de quelques centimètres. De 15 à 20 fois.
Exercices pour le ventre
Couché sur le dos, les jambes pliées, les pieds au sol, légèrement rapprochés des fesses, les bras croisés et les mains près des épaules, un poids dans chaque main: en expirant, lever la tête et les épaules. De 15 à 20 fois.
Exercices pour le ventre
Le même mouvement que l'exercice ci-dessus, mais avec un poids dans une seule main: lever une épaule en tentant d'aller toucher le genou opposé avec le coude. Exécuter 15 fois de chaque côté.
