Rouler, c'est facile. Rouler longtemps, éviter les gens et freiner, voilà les vrais défis pour vos muscles.
Aux exercices suivants, on ajoutera des étirements et 15 minutes de marche rapide pendant 2 semaines avant notre première heure de patin (s'en tenir à cela la première fois).
Exercice pour les cuisses et les hanches
1. Assis, saisir le genou droit de la main droite et la cheville droite de la main gauche.
2. En expirant, amener doucement la jambe vers le nez, en gardant le dos bien droit. Tenir le temps de 5 respirations. Répéter 10 fois chaque côté.
