5-    Redécouvrir la marche pour aller à l'école. Un kilomètre à pied, ça use, ça use, dit la chanson. Mais ça n'use que les chaussures, pas le corps. Au contraire, la marche est un bon exercice pour les muscles et les os en croissance chez l'enfant. Si l'école n'est pas tellement loin et que le trajet est sécuritaire, encouragez votre jeune - il faut parfois insister - à s'y rendre à pied ou en vélo, du moins occasionnellement, quand le temps est clément.

6-    Encourager et non pas décourager. Félicitez votre enfant sur la façon dont il a joué au cours de la partie et non uniquement parce qu'il a gagné. Dites-lui, par exemple, «Quel beau jeu tu as réussi pendant la première période!» ou «Quelle belle interception tu as faite au début!» Si vous mettez trop l'accent sur la performance, il risque de se désintéresser de la pratique régulière de l'activité physique quand il sera plus vieux.

7-    Demander la participation de la gardienne. Dites à la gardienne (ou au gardien) de votre enfant que vous considérez l'activité physique comme faisant partie de son quotidien et que vous vous attendez à ce qu'elle l'incite à bouger.

8-    Proposer des activités non structurées et non réglementées. Cela vaut en particulier si votre enfant ne raffole pas des sports compétitifs. De nos jours, la pratique sportive structurée en bas âge est sans doute devenue un fardeau pour plusieurs enfants. Dans bien des cas, ils continuent à jouer au hockey, au tennis ou au soccer pour plaire à leurs parents. Proposez donc de temps en temps à votre jeune de laver et cirer l'auto, de balayer l'entrée de la maison, d'aller promener le chien, de préparer avec vous la «vente de garage», d'aller cueillir des pommes, etc.

9- Devenir camelot? Pourquoi pas! Cette solution  pro-exercice qui concerne davantage les 12-15 ans est doublement payante: elle rapporte de l'argent sonnant et des dividendes santé.

Voilà! Ces solutions sont simples mais pas nécessairement assorties d'une garantie de succès auprès de votre enfant. Soyez persévérant. Insistez même parfois pour que votre jeune aille à l'extérieur, bouge, fasse autre chose que d'actionner une manette de jeux ou une souris d'ordinateur. Notre environnement est rendu tellement douillet et confortable que même les enfants se laissent aller.

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