PASSONS À L’ACTION! Ce mot d’ordre est lancé aux parents, aux enseignants, aux médecins et aux dirigeants communautaires afin de faire bouger davantage les enfants.
Voici les recommandations pour augmenter la pratique des activités physiques chez les enfants.
1. Augmenter de 30 minutes par jour le temps consacré à l'activité physique.
Une personne physiquement active adopte de saines habitudes de vie.
2. Réduire de 30 minutes par jour le temps consacré à des activités passives comme regarder la télé, naviguer sur Internet ou jouer à des jeux vidéo ou d'ordinateur.
Cette hausse de l'activité physique devrait inclure:
Des exercices modérés tels que marcher rapidement, patiner, faire du vélo, nager ou jouer à l'extérieur.
Des exercices vigoureux tels que courir ou jouer au soccer. Ce tableau explique comment faire.
Augmentez les périodes d'activité physique tout au long de la journée par blocs d'au moins 5 à 10 minutes.
Tableau
Mois | AUGMENTATION quotidienne du nombre de minutes consacrées à des exercices modérés | AUGMENTATION | Total du temps supplémentaire | Réduction totale du temps | ||
| 1er | Au moins 20 |
| 10 | = | 30 | 30 |
| 2e | Au moins 30 |
| 15 | = | 45 | 45 |
| 3e | Au moins 40 |
| 20 | = | 60 | 60 |
| 4e | Au moins 50 |
| 25 | = | 75 | 75 |
| 5e | Au moins 60 |
| 30 | = | 90 | 90 |
Félicitations! Une personne physiquement active adopte de saines habitudes de vie... et le reste?
