Exercices sécuritaires pour les femmes enceintes
Voici des exercices cardiorespiratoires qui s'accompagnent d'une dépense calorique relativement importante et d'une amélioration de l'aptitude aérobie:
- marche d'un bon pas;
- bicyclette;
- vélo stationnaire seule ou en groupe organisé («spinning»);
- natation;
- aquaforme;
- danse aérobique et ses variantes, avec impacts au sol réduits;
- ski de fond;
- raquette;
- exercices sur un escalier d'entraînement, avec un appareil «elliptique» ou avec d'autres appareils d'entraînement cardiorespiratoire en centre de conditionnement physique ou chez soi.
Le jogging est également une activité cardiorespiratoire qui convient pendant les deux premiers trimestres de la grossesse, à condition d'en avoir fait régulièrement auparavant.
Les sports suivants sont de moins bons choix: basketball, équitation, gymnastique artistique, hockey, plongée sous-marine, activités en altitude (plus de 1600 mètres), ski alpin, soccer, sports de raquette, vélo de montagne sur des sentiers difficiles.
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