4. Je suis devenu physiquement actif récemment après 12 mois d'inactivité ou d'activité irrégulière, et j'ai l'intention de demeurer actif.
Vous êtes en passe de prendre une habitude cruciale pour la santé. Vous êtes au stade de l'action. Les femmes ont plus tendance que les hommes à se trouver dans cette situation.
Conseils: Cherchez à obtenir le soutien d'amis bienveillants et appuyez-vous sur eux dans vos tentatives de mise en forme. Si vous manquez une séance, assurez-vous de vous rendre à la suivante pour garder votre élan. Vous pouvez également entreprendre un programme d'entraînement à la maison.
5. J'ai fait régulièrement de l'activité physique pendant les 12 derniers mois, j'en fais actuellement et j'ai l'intention de continuer.
Félicitations! Vous avez pris l'habitude de faire de l'activité physique sur une longue période et êtes à l'étape du maintien. Autant d'hommes que de femmes sont susceptibles d'être à ce stade.
Conseils: Continuez à rendre votre programme intéressant en y incluant différentes activités. Prêtez votre soutien à des personnes qui ont besoin d'un peu d'aide pour devenir régulièrement actives. À ce sujet, voici des stratégies pour apprendre à se motiver.
