Il n'y a certes rien de drôle à pelleter de la neige. Cependant, exécuté prudemment et adéquatement, le pelletage représente une activité physique qui vous aidera à maintenir un mode de vie actif.
Bien entendu, chacun saura adapter sa façon de pelleter à ses capacités. Vous êtes en bonne santé et habitué aux activités physiques vigoureuses? Pelleter ne pose alors aucun problème, à condition de garder une bonne posture et de ne pas bloquer votre respiration. Si vous êtes une personne sédentaire ou que vous présentez certains facteurs de risque (tabagisme, embonpoint, hypercholestérolémie, incidence de maladie cardiaque), il peut être plus sage d'en parler à votre médecin avant d'adopter la pelle pour l'hiver! Voici quelques petits trucs pour commencer votre «saison» en beauté et surtout en santé:
- Évitez de pelleter à toute vapeur.
- Équilibrez le poids des pelletées. Plus la neige est mouillée, plus elle est lourde.
- Ne faites pas de larges mouvements incontrôlés et réduisez les torsions du tronc.
- Évitez de fumer ou de consommer de l'alcool immédiatement avant, pendant ou après une séance de pelletage.
- Faites un échauffement avant et cessez de pelleter si la fatigue devient intense. Avec des genoux fléchis, un dos droit et de la bonne volonté, on soulève parfois des montagnes.
