Intensité graduelle
Les parties entre débutants devraient être peu intenses au début. Elles prennent du rythme au fil des progrès. Toutefois, comme le squash est exigeant, notamment sur le plan cardiovasculaire, un bilan de santé initial s'imposera pour certaines personnes. Aussi, une période de réchauffement est nécessaire avant le jeu.
Le squash comporte peu de risques de blessures. De fait, il est rare qu'un joueur soit frappé par une balle sur sa trajectoire directe de lancée. De plus, les adeptes réussissent, avec la pratique, à développer un sixième sens qui leur permet d'avoir toujours conscience de la position de l'adversaire. Et s'ils n'exercent pas ce sens, la sévère réglementation du squash y veillera pour eux!
Le secret est d'apprendre avec un moniteur. Au Québec, les clubs membres de Squash Québec offrent des cours d'initiation. À travers ces clubs, le débutant est initié aux règles de l'art et obtient des conseils à propos des équipements. Il peut jouer contre des adversaires de son calibre et on lui suggère des tournois à son niveau. Pas de club dans votre région? Téléphonez à Squash Québec et vérifiez aussi auprès d'un centre sportif ou de votre municipalité.
Raquette, balle et espadrilles
Pour la raquette, visez le juste milieu! Choisissez une raquette de qualité moyenne. Réservez l'achat d'une raquette haut de gamme pour le moment où vous serez vraiment accro. Évitez la raquette bas de gamme, souvent trop lourde et mal équilibrée.
La balle marquée d'un point bleu (ou entièrement bleue) a plus de rebonds que la balle marquée d'un ou de deux points jaunes. Celle qui a du bleu est idéale pour les débutants et les juniors.
Optez pour des espadrilles de sports intérieurs. Elles offrent une meilleure adhérence que les chaussures multisports et soutiennent bien le pied dans les mouvements latéraux.
Pour éviter une blessure à vos yeux
Les blessures aux yeux sont rares, mais sévères. Bien qu'elles ne soient pas obligatoires, il est préférable de jouer avec des lunettes de protection. Une paire de lunettes pour sports de raquettes fait l'affaire. Si vous portez des verres correcteurs, vérifiez si votre opticien peut concevoir une paire de lunettes de protection adaptée à votre vision.
Là -dessus: «let»!
