Bien choisir vos chaussures et vos vêtements de course vous permettra d’éviter les blessures, d’être plus confortable et plus performant.
Le jogging requiert peu d'équipement, mais mieux vaut être bien équipé. Le plus important? Les chaussures, bien sûr. À la base, les souliers de course sont conçus pour amortir les chocs et offrir un maintient adéquat au pied. Mais toute chaussure de course n'est pas bonne pour tous les pieds.
Selon François Lecot, kinésiologue et professeur à l'Université de Montréal, on doit évaluer les types de pieds du coureur de deux façons: lorsqu'il ne bouge pas, et pendant le mouvement. « On doit porter attention à la morphologie du pied, sa largeur et son type d'arche plantaire, dit-il. De plus, on définit le coureur selon son type de foulée. Le type de soulier, la semelle et la sorte de support seront différents si le pied tourne vers l'intérieur ou vers l'extérieur », explique-t-il.
Faut-il l'aide d'un spécialiste?
Il est quasi impossible de vous évaluer vous-même, surtout lorsque vous êtes en mouvement. C'est pourquoi M. Lecot conseille de faire appel à un expert dans une boutique spécialisée. « Surtout si c'est votre première paire de chaussures de course, dit-il. Dans les boutiques spécialisées, on vous regardera courir sur quelques mètres, certaines ont même des pistes d'essai. De plus, on y retrouve un excellent choix de chaussures dédiées à la course, contrairement aux magasins à grande surface. »
