Une fringale est le désir irrésistible pour une chose en particulier. Si vous êtes de ceux qui ont des rages d'un aliment en particulier, voici ce que vous devriez savoir.
Qu'est-ce qui déclenche les fringales?
Les fringales peuvent être déclenchées pour plusieurs raisons. En voici quelques-unes:
- Manger de façon irrégulière et sauter des repas et des collations. Lorsque vous ne mangez pas suffisamment, vous risquez d'avoir faim de façon subite et pressante. Assurez-vous de prendre des collations et des repas nutritifs à intervalle régulier dans la journée.
- Manquer de certains éléments nutritifs. Selon des scientifiques, les fringales répondent à un besoin de votre corps pour un ou des éléments nutritifs spécifiques. Et comme votre corps peut difficilement vous dire lesquels...
- S'interdire des aliments. Bannir vos aliments préférés de votre alimentation pendant de longues périodes peut déclencher des fringales. Vous en avez tellement envie que vous finissez par céder et vous payer la traite. Évitez le « tout ou rien » et permettez-vous des douceurs de temps à autre.
- Avoir facilement accès à certaines collations. La simple présence de chocolat ou de croustilles peut vous donner encore plus le goût d'en manger. Les garder loin de votre vue est souvent la meilleure stratégie. Organisez votre environnement de façon à garder dans votre réfrigérateur et votre garde-manger des collations nutritives et rapides à préparer comme un mélange de noix et de fruits séchés, des fruits frais avec du fromage, du yogourt, un verre de lait ou des légumes et du hoummos.
- Les émotions! Vous est-il déjà arrivé d'avoir une fringale après une mauvaise journée? Manger des aliments riches en glucides comme des produits céréaliers et des aliments riches en amidon ou en sucres peut augmenter la production de sérotonine et vous aider à vous calmer et à relaxer. Préférez les sources nutritives de glucides comme les fruits frais, les légumes et les produits céréaliers de grains entiers.
