Régime hypocalorique, substituts de repas, diète protéique, les méthodes pour maigrir sont nombreuses. Et si elles n’étaient pas nécessaires? Cinq raisons de ne pas suivre un régime pour maigrir.

Malgré les échecs successifs et douloureux, les femmes continuent de se tourner vers les régimes, croyant que, cette fois, elles réussiront à perdre leurs kilos en trop. Pourtant, ces méthodes ont peu d'avantages. Outre le fait qu'ils sont souvent inefficaces, les régimes amaigrissants peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé et le bien-être en entraînant des déséquilibres alimentaires. Maigrir sans y recourir est certes plus long, mais en modifiant ses habitudes par rapport à la nourriture, on obtient des résultats durables.

Les régimes ne fonctionnent pas

Les régimes ne fonctionnent presque jamais. S'ils permettent de perdre du poids rapidement, leurs résultats sont souvent de courte durée. La majorité des personnes qui les suivent reprennent les kilos perdus et, souvent, davantage. Un rapport de l'Agence nationale de sécurité sanitaire, de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) publiée en novembre 2010 révèle que 80 % des sujets reprennent du poids un an après la fin de leur régime. Les auteurs ont étudié les 15 méthodes les plus utilisées et pouvant être entreprises seul, sans suivi médical, pour arriver à ces résultats. De plus, les personnes préoccupées par leur poids seraient plus susceptibles de se retrouver aux prises avec un problème d'obésité.

Le corps n'aime pas les régimes. Il a tendance à réagir aux restrictions en ralentissant son métabolisme. Il réduit sa consommation d'énergie et crée des réserves, en attendant le prochain apport calorique. Lorsqu'on se remet à manger comme avant, le corps a tendance à entreposer les calories sous forme de graisse afin de faire face à la prochaine privation.

Selon les nutritionnistes, c'est dans la liberté que se trouve la solution à la perte de poids, et non dans la privation. Quand on a accès à tous les aliments, il est plus facile de manger mieux... et moins!