Afin d'éviter les problèmes et les désagréments causés par les prétendus régimes miracles, voici des questions à se poser avant d'entreprendre un programme ou une diète quelconque. Et, comme il n'est jamais trop tard pour bien faire, ce questionnement demeure pertinent même si votre programme est déjà commencé.
1. Vous a-t-on suggéré de consulter votre médecin avant d'entreprendre le programme de perte de poids?
2. Est-ce que votre régime vous procure au moins 1200 kcal par jour si vous êtes une femme, et environ 1400 kcal par jour si vous êtes un homme?
3. Le programme prévoit-il une perte de poids graduelle d'au plus de 0,5 à 1 kg (1 à 2 lb) par semaine?
4. Un programme d'activité physique (même léger) a-t-il été intégré à votre régime alimentaire?
5. Pouvez-vous imaginer vous nourrir de la façon proposée pour tout le reste de votre vie?
6. Est-ce qu'on a tenu compte de vos goûts, de vos habitudes et de votre budget dans l'élaboration du menu?
7. Le menu inclut-il des aliments de tous les groupes alimentaires, sans exclusion?
8. Un nutritionniste participe-t-il à l'élaboration du programme et est-il disponible pour répondre à vos questions?
9. L'efficacité et la sécurité à long terme de la méthode ont-elles été évaluées?
10. Est-ce qu'on vous prescrit des aliments ou des suppléments provenant tous d'une même compagnie ?
Si vous avez répondu non à l'une ou l'autre des neuf premières questions ou si vous avez répondu oui à la dixième, remettez la méthode en doute. Contactez l'Ordre professionnel des diététistes du Québec, dont le but est de protéger le public. On vous conseillera et, au besoin, on vous dirigera vers des professionnels de la santé. Si, au contraire, vous avez répondu oui à toutes les questions sauf non à la dernière, vous êtes sur la bonne voie...
Voici, sous forme de «in» et «out», un résumé des caractéristiques à rechercher -ou à fuir - si vous désirez entreprendre un régime.
IN
- L'approche interactive entre le nutritionniste et la personne désirant perdre du poids.
- L'attitude privilégiant une alimentation équilibrée et une vie active qui vise à améliorer la santé globale (physique et mentale) avant l'image corporelle ou la perte de poids en tant que telle.
- La mesure de l'atteinte des objectifs à l'aide de paramètres référant à la santé et d'acquisition de saines habitudes, plutôt que seulement en termes de poids.
OUT
- Les pilules et autres potions amaigrissantes, qu'elles se disent ou non «naturelles».
- Les régimes complexes de combinaisons alimentaires et ceux qui promettent une perte de poids éclair.
- Les info-publicités d'appareils et autres bidules «sculptant» le corps.
- La perte de poids sans tenir compte des différences inter-individuelles et du bien-être physique et psychologique de la personne.
Sources
Ordre professionnel des diététistes du Québec. Manuel de nutrition clinique - Obésité et contrôle du poids, chap. 6.4, 3e éd., Montréal, 2000.
Association pour la santé publique du Québec et Option Consommateurs. Maigrir... ou être comme je suis, ASPQ, Éditions, 2005, 28 pages. Disponible en ligne.
