Entre le travail, la vie de famille et les amis, pas facile de gérer le stress et ses symptômes : migraine, maux de dos, fatigue... Mais tout s’apprend! Quelques conseils.

En essayant de jongler avec ses obligations professionnelles, familiales et professionnelles, on augmente nos attentes envers soi-même. Et on s'oublie souvent. Trouver un équilibre devient difficile et le processus peut être stressant! Voici quelques conseils pour mieux gérer son stress.

  • Apprendre à respecter ses limites;
  • Penser à son travail ET à sa vie personnelle;
  • Penser aux autres ET à soi-même;
  • Avoir une alimentation équilibrée;
  • Réduire sa consommation en café, thé, boisson énergisante;
  • Éviter tout ce qui est sucré et très gras;
  • Pendant l'heure du dîner, manger à l'extérieur du bureau, faire une promenade, lire ou encore écouter un peu de musique;
  • Ne pas boire trop d'alcool et éviter de fumer le tabac, la pipe ou la marijuana;
  • Parler moins et ÉCOUTER plus;
  • Prendre des vraies vacances et faire des breaks;
  • Avoir des moments de respiration RIEN QU'À SOI;
  • Apprendre à gérer son temps. Gagner du temps pour soi, PAS POUR travailler plus!
  • Avant le début de sa journée de travail : faire une liste de tâches à accomplir en planifiant faire les tâches les plus difficiles en premier;
  • Ne pas être trop perfectionniste;
  • Créer une ambiance agréable et apaisante dans son espace de travail. Un décor chaleureux peut procurer un sentiment de paix lorsqu'une situation semble difficile à affronter;