Pour la personne abandonnée, la rupture se compare à un sevrage brutal aux opiacés. Elle peut d'ailleurs manifester, à des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiété, agressivité, passivité et dépression. Selon les psychologues, la peine d'amour présente cinq stades plus ou moins immuables selon les individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent sur les étapes du deuil décrites par Elisabeth Kübler Ross dans ses ouvrages sur le sujet.

Douleur, refus et isolement

Après le premier choc, la plupart des amoureux déçus ont tendance à refuser la réalité. Si vous ne vous séparez pas par consentement mutuel, il est probable que l'annonce de la rupture vous prenne de court. Vous n'avez rien vu venir, alors que l'autre a eu le temps de se préparer au changement. Et peut-être même d'entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez pas croire que vous en êtes là. Vous aurez sans doute tendance à fuir les contacts avec les autres.

Acceptez votre douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez pas de nier vos sentiments. Efforcez-vous de rencontrer votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi le temps de vous retrouver avec vous-même. La douleur porte en elle son processus de guérison. Refuser de la reconnaître ne peut qu'augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.

Sentiment d'abandon et colère

Les reproches vous envahissent. Vous êtes furieux envers l'autre. Vous vous en voulez de ne vous être douté de rien. Vous en voulez à ses amis et à sa famille de ne pas vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoué, abandonné, bref vous en voulez à la Terre entière. Ne laissez pas les reproches prendre le dessus et surtout, n'essayez pas de vous venger.

Il est prouvé que les personnes qui ont de bonnes habitudes de vie supportent mieux la douleur et le stress. Adoptez une diète équilibrée, faites régulièrement de l'exercice, buvez beaucoup de liquide et ne lésinez pas sur le sommeil. Prenez un soin particulier de vous-même et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez mieux et vous retrouverez un peu d'estime de vous-même.